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孕妇补钙应该吃些什么

发布时间:2019-09-13 19:23:11 编辑:笔名

怀孕生宝宝,是女人一生当中最重要的事情,而孕期合理健康的饮食更是成为了大家最最在意的,毕竟这关系着宝宝的健康,妈妈的健康,也可以说母亲日后的身体是否健康,宝宝是否健康聪明都是这个时候吃出来的。那么谈到孕期的营养补充,大家最关心的就是钙质的补充,比如怎样补钙才是最好的?是否都需要补钙等等,小编来为您做个详细的解答。

孕妇为什么要补钙?

通常在孕初期孕妇无需额外补充钙质,需求量与正常人大致相同,而到了怀孕4个月后随胎儿骨骼的发育,那么孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg左右,因为此时女性所供应的钙质不再是一个人,胎儿的骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。孕期钙摄入充足,对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。如孕期钙摄入不足,母体的骨钙将会被动用,体内血钙就会降低,导致骨头里的钙质会游离出来。轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛,重者可造成骨质软化等病症。另外孕期缺钙还将成为更年期发生骨质疏松症的隐患。孕期钙摄入量少者,还容易发生妊娠高血压综合征,也是对母婴双方均有危害的孕期特有的常见病。

孕妇怎样知道自己是否缺钙?

由于孕妇对钙的需求量增多,大多妈妈如果不刻意的注重饮食上的补充,大概有80%的妈妈都会存在缺钙的现象,同时这个时期也是吸收最好的时期,是人体补钙的一个高峰期。那么如何判断自己是否缺钙呢?缺不缺钙可以从以下几个方面进行判断:

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